L’arrivo della stagione fredda comporta, inevitabilmente, una riduzione delle ore di luce. Per chi pratica sport all’aria aperta, questo può essere un problema. Fare una corsetta o degli esercizi al parco alle sette di sera, ad esempio, può risultare complicato se intorno a noi c’è solo oscurità. Tuttavia è bene non farsi scoraggiare: sembra infatti che il buio comporti anche una serie di vantaggi per il nostro allenamento.
Allenarsi con il buio, perché sì
Quali sono i vantaggi di allenarsi con il buio? A beneficiarne è soprattutto la concentrazione. Sembra infatti che allenarsi senza avere troppi stimoli intorni (perché oscurati) aiuti a focalizzare la nostra attenzione sul corpo e sui muscoli che stiamo allenando. Un altro aspetto da considerare è che il buio, se non ci fa paura, può anzi farci sentire rassicurati. C’è chi si vergogna ad allenarsi alla luce del sole, davanti agli occhi dei passanti. La penombra della sera (o della mattina presto) ci rendono meno visibili, più protetti e quindi più liberi di esprimerci. Del resto anche alcuni recenti studi hanno scoperto che allenarsi in palestra, fare jogging, correre o fare una camminata a ritmo sostenuto la sera migliora le prestazioni dell’esercizio fisico. Se scegliamo di allenarci con il buio, però, è bene utilizzare alcune accortezze
Allenarsi con il buio, accessori
Fare sport di sera o di mattina presto ha i suoi vantaggi, ma è importante scegliere gli accessori giusti che ci consentano di allenarci senza rischi. Prima di tutto dobbiamo renderci visibili agli altri, specialmente se ci troviamo vicino a delle strade. Per questo è importante dotarsi di accessori ad alta visibilità, come gilet o giacca con barre retroriflettenti, e accessori catarifrangenti come bracciali, zaini e luci. Allenarsi con il buio non significa solamente essere poco visibili ma anche fare sport con temperature piuttosto basse. Per questo è fondamentale avere un abbigliamento adeguatamente coprente. Tra gli accessori che non possono mancare, guanti e cappello. Per quanto riguarda i cappelli, scegliamo quelli tecnici per lo sport, come quello da running elasticizzato. Anche i guanti devono essere scelti in base alle temperature alle quali andremo incontro. Per il grande freddo esistono quelli polari con doppia cappa, ma vanno bene anche quelli più leggeri, antivento, con pannello per sudore e dettagli riflettenti sempre molto utili per allenarsi al buio.
