Stress, preoccupazioni, smartphone, ma anche caldo e zanzare. I “disturbatori” del nostro sonno sono davvero tanti. Riposare bene, però, è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale. In Italia sono circa 9 milioni le persone che soffrono di disturbi del sonno cronici, quindi davvero molti, e il 45% soffre di insonnia. Dormire male provoca, nel corso della giornata, stanchezza, sonnolenza, deficit di concentrazione e memoria ma anche ansia e disturbi dell’umore. È importante, quindi, dormire le giuste ore (non più di 9, secondo gli esperti) e soprattutto dormire bene. Se vi siete accorti che non riuscite ad addormentarvi con facilità o che il vostro sonno non è profondo e sereno, vediamo insieme alcuni gadget che potrebbero migliorare la situazione.
Maschere e tappi
Cominciamo con gli accessori classici, quelli più comuni ma che magari molti di noi non hanno ancora provato. A volte, infatti, basta davvero poco per dormire meglio. Eliminare qualche rumore fastidioso o luci disturbanti. In questo caso meglio dotarsi di una mascherina per coprire gli occhi, che sia comoda e morbida in modo che non ci stringa troppo attorno alla testa. Esistono anche maschere tech, con cuffie interne con tecnologia wireless Bluetooth, per ascoltare facilmente musica e suoni durante la notte. Anche i tappi sono utili, specialmente se dormiamo accanto a qualcuno che russa e che quindi disturba il nostro sonno.
Auricolari wireless
In sostituzione dei tappi è possibile anche scegliere degli auricolari wireless, che riproducono alcuni effetti sonori memorizzati come, ad esempio, rumori bianchi e suoni della natura. La batteria di questi auricolari, pensati appositamente per chi ha bisogno di un aiutino durante il sonno, è molto potente e dura senza problemi tutta la notte.
Spray per cuscini
Non tutti sanno che in commercio esistono degli spray perfetti per i cuscini, come quello alla lavanda. Questa pianta, infatti, è capace di agire sul sistema nervoso centrale per combattere l’insonnia e favorire il rilassamento muscolare. Ecco perché lo spray alla lavanda è perfetto da nebulizzare sul cuscino, per godere del profumo e delle sue proprietà per tutta la notte.
Sveglie “profumate”
Quanto può essere dolce svegliarsi con il profumo del caffé o con quello delle brioche calde? Esistono, in commercio, delle sveglie speciali che, grazie a particolari ricariche, ci consentono di alzargli al mattino avvolti da una fragranza invitante. Una volta acquistata, bisognerà comprare anche le ricariche ai gusti preferiti come cioccolato, caffé o anche “odore del mare”.
Lampade speciali
Tra i gadget in grado di migliorare l’addormentamento ci sono lampade pensate ad hoc per questa esigenza. Tra queste citiamo la lampada che simula le luci del tramonto: basterà impostare il tempo che la lampada deve impiegare prima di raggiungere il buio, e la luce soffusa calerà lentamente, guidandoci con dolcezza verso le braccia di Morfeo.
