La camminata veloce è una pratica molto amata da sportivi e non, che consente di rimanere in forma senza rinunciare all’esplorazione. Il fitwalking, infatti, è una via di mezzo tra la corsa e la passeggiata: è un ottimo modo per rilassarsi, stare a contatto con la natura, fare esercizio fisico anche senza essere particolarmente allenati.
Questa pratica è adatta a tutte le età e non ha controindicazioni, bisogna solo mantenere la giusta postura. La camminata deve essere più veloce rispetto a quella normale, bisogna fare attenzione ad appoggiare tallone-punta e le braccia devono muoversi in opposizione alle gambe. Ovviamente, come per qualsiasi altro sport, anche la camminata veloce necessita di un abbigliamento e di accessori adatti.
Scarpe
Se non possediamo le scarpe adatte, meglio rimandare a quando le avremo acquistate. Per questo tipo di attività, infatti, è bene dotarsi di scarpe con una calzata comoda, una suola flessibile e con un ottimo supporto del tallone.
Meglio sceglierne un paio con la tomaia leggera, quindi con pochi strati, perché avvolge il piede dando la sensazione di una seconda pelle. Insomma, per la camminata veloce occorre una scarpa sportiva e confortevole, leggera e performante.
Fitness tracker o smartwatch
Accessorio molto utile per chi pratica questa attività. Questo speciale dispositivo da polso permette di misurare le pulsazioni e di monitorare il lavoro cardio, anche per capire se possiamo “spingere” o se è meglio rallentare. Meglio scegliere un fitness tracker dotato di cardiofrequenzimetro, contapassi e interattivo, che consenta quindi di impostare un programma di training adatto alle proprie necessità.
Maglia
Chi fa attività fisica deve scegliere capi comodi e pratici. La maglia, a maniche lunghe o corte a seconda della temperatura esterna, deve essere composta da tessuto tecnico e materiale traspirante, in grado di asciugarsi rapidamente e di mantenere la temperatura corporea sempre costante. Attenzione anche all’intimo: è bene scegliere capi intimi sportivi che assorbono il sudore ma contemporaneamente lo lascino traspirare all’esterno.
Pesetti
Se volete intensificare l’allenamento potete dotarvi di pesetti ad hoc. Si tratta di polsiere e cavigliere pensate proprio per aumentare l’intensità del training, rendendo la camminata un allenamento completo anche per braccia, gambe e glutei. Ovviamente è bene scegliere i pesetti in base al proprio grado di allenamento. Cavigliere e polsiere sono dotate di velcro, cinturino regolabile e forma anatomica.
Marsupio
Camminare con la borsa o con lo zaino non è fattibile. Meglio optare per marsupi portaoggetti tecnici, realizzati in materiale leggero e impermeabile. Perfetti per contenere telefono, chiavi di casa, soldi e tutto ciò che di indispensabile dobbiamo portare con noi durante la camminata.
